Mexer é remédio
Treinos seguros para controlar a glicose
Programas para iniciantes, idosos e pessoas acima do peso. Comece com 10 minutos.
InicianteCaminhada guiada
Ritmo confortável ao ar livre para baixar a glicose após as refeições.
30 min150 kcalBaixa intensidade
TodosAlongamentos matinais
Acorda o corpo, melhora circulação e prepara o dia.
15 min60 kcalBaixa intensidade
IntermédioTreino funcional leve
Movimentos simples com peso do corpo.
25 min220 kcalBaixa intensidade
IdososMobilidade para idosos
Articulações livres, sem impacto.
20 min90 kcalBaixa intensidade
InicianteCardio dança africana
Música, alegria e suor — ideal para gostar do treino.
20 min200 kcalBaixa intensidade
AdaptadoForça para acima do peso
Cadeira como apoio, sem sobrecarga.
30 min240 kcalBaixa intensidade
Treinos seguros para controlar a glicose
Recomenda-se 150 minutos por semana de atividade moderada. Comece devagar e respeite o seu corpo.